Trang chủ » Bệnh nam khoa » Xuất tinh sớm » [ 11+ MẸO ] Giảm xuất tinh sớm bằng cách nào?

[ 11+ MẸO ] Giảm xuất tinh sớm bằng cách nào?

  • traisonglam
  • Đánh giá bài viết:

Giảm xuất tinh sớm bằng cách nào là thắc mắc của nhiều nam giới bởi tình trạng “chưa đến chợ đã tiêu hết tiền” rất phổ biến, bất cứ ai cũng đều gặp phải vào một thời điểm trong cuộc sống. Trước khi tiến hành can thiệp bằng các biện pháp điều trị y tế, nam giới có thể làm giảm tình trạng xuất tinh sớm nhờ một số phương pháp có thể thực hiện được tại nhà. Cùng tìm hiểu nhé!

giảm xuất tinh sớm bằng cách nào

Xuất tinh sớm được định nghĩa là tình trạng người đàn ông không làm chủ được thời gian quan hệ, thời gian quan hệ diễn ra rất ngắn, chỉ vài phút mà đã xuất tinh khiến cho bạn tình không có được khoái cảm, làm giảm chất lượng “cuộc yêu”.

Với những tác động mà xuất tinh sớm gây ra trong đời sống chăn gối, việc thực hiện các biện pháp làm giảm xuất tinh sớm rất cấp thiết bởi nó liên quan tới bản lĩnh, “lòng tự trọng” của người đàn ông.

GIẢM XUẤT TINH SỚM BẰNG CÁCH NÀO?

Hiện nay, có rất nhiều các phương pháp giảm xuất tinh sớm khác nhau mà bạncó thể áp dụng. Trong trường hợp xuất tinh sớm ở mức độ nhẹ, vừa phải, việc thực hiện các biện pháp đơn giản dưới đây sẽ mang lại hữu ích. Chúng bao gồm:

1. Bổ sung dinh dưỡng tốt cho “chuyện ấy”

Nghiên cứu cho thấy, dinh dưỡng đóng một vai trò không nhỏ quyết định tới khả năng và chất lượng tình dục. Đặc biệt, việc sử dụng một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ cương dương, tăng cường chức năng tình dục, làm giảm nguy cơ xuất tinh sớm.

Các loại cá giàu omega-3, các loại thực phẩm giàu kẽm đến từ các loại động vật có vỏ, hoa quả như chuối, chocolate,… có thể cải thiện khả năng tình dục một cách tích cực.

Trên thực tế, đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng vẫn là yếu tố tiên quyết, nó đảm bảo nam giới có một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, bao gồm cả khả năng tình dục.

Nam giới nên tránh các loại thực phẩm có hại như thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, bia rượu, cà phê,… Chúng có thể gián tiếp gây ảnh hưởng tới khả năng tình dục, tăng nguy cơ xuất tinh sớm.

thực phẩm giảm xuất tinh sớm

2. Tập thể dục

Những ích lợi của việc tập thể dục thì không có gì sánh bằng, việc duy trì luyện tập thể chất đều đặn, ít nhất là 30 phút mỗi ngày giúp nam giới có một trái tim khỏe mạnh, thúc đẩy máu lưu thông tới các cơ quan của cơ thể một cách trơn tru.

Với dương vật, việc máu tăng cường lưu thông giúp dương vật cương cứng tốt hơn cũng như kiểm soát tốt được bản thân trước các kích thích tình dục để phòng ngừa xuất tinh sớm.

Các bài tập đơn giản từ đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… đều mang lại những ích lợi tích cực. Đặc biệt việc tham gia các bài tập với tạ có thể giúp tăng cường testosterone – một hormone quan trọng quyết định tới ham muốn và khả năng tình dục.

3. Ngủ đủ giấc

Con người dành ra 1/3 đời người chỉ để ngủ. Ngủ giúp cơ thể hồi phục, cân bằng lại các chức năng của cơ thể, bao gồm cả chức năng tình dục. Do đó, khả năng tình dục có thể bị suy yếu, nam giới dễ bị rối loạn cương dương, bị xuất tinh sớm khi không ngủ đủ giấc.

Trong một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2018 được thực hiện tại Mỹ, các nhà khoa học nhận thấy nguy cơ xuất tinh sớm ở nhóm nam giới thiếu ngủ tăng hơn 35% so với những nam giới ngủ tối thiểu 7h. Như vậy, giảm xuất tinh sớm bằng cách nào? Đơn giản là hãy ngủ đủ giấc, tối thiểu 7h/ngày.

4. Quan hệ đều đặn

Xuất tinh sớm thường xảy ra với những nam giới ít quan hệ hoặc đã lâu không quan hệ. Do đó, nguy cơ này có thể giảm khi nam giới quan hệ thường xuyên hơn. Tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe, thể chất, mong muốn,… mà nam giới có thể thay đổi tần suất sao cho phù hợp.

5. Hạn chế căng thẳng

Các vấn đề về tâm lý, chẳng hạn như căng thẳng trong công việc, gia đình, con cái,… đều có thể gây ảnh hưởng tới đời sống tình dục, đặc biệt là khả năng kiểm soát cơ thể trước các kích thích để ngăn chặn nguy cơ xuất tinh sớm.

Căng thẳng cũng được biết tới là “thủ phạm” gây suy giảm ham muốn ở nam, tăng nguy cơ “trên bảo dưới không nghe”.

Việc hạn chế căng thẳng bao gồm các biện pháp trị liệu tâm lý, cân bằng thời gian giữa học tập/làm việc và nghỉ ngơi, thực hành hít thở sâu cho đến cần tới sự can thiệp của chuyên gia trị liệu.

6. Thủ dâm trước khi quan hệ: Cách khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả!

Với nam giới, thủ dâm không còn gì xa lạ, đây là hành động tự kích thích dương vật hoặc dưới sự hỗ trợ của bạn tình bằng tay hoặc các vật dụng chuyên dụng để đạt khoái cảm và xuất tinh. Việc thủ dâm trước khi quan hệ, tối thiểu khoảng 2h có thể làm giảm nguy cơ xuất tinh sớm do sự hưng phấn của nam giới đã bị giảm đi sau khi thủ dâm.

thủ dâm trước khi quan hệ

Lưu ý, cần vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi thủ dâm để tránh nguy cơ lây nhiễm. Việc thủ dâm với cường độ mạnh có thể gây thương tổn cho dương vật. Sau khi xuất tinh, nam giới sẽ mất một lượng lớn calo nên cần thời gian hồi phục. Chỉ nên quan hệ sau thời gian thủ dâm khoảng 2h, trong khoảng thời gian này có thể kết hợp ăn nhẹ, bổ sung calo cho “công việc” chính.

7. Đeo bao cao su

Sử dụng bao cao su luôn được khuyến cáo với nam giới bởi khả năng phòng ngừa mang thai ngoài ý muốn cho bạn tình và giảm thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Trên thực tế, tác dụng của bao cao su không chỉ có vậy. Khi dương vật được bao bọc bởi lớp màng bao cao su, điều này cũng góp phần làm giảm đi sự ma sát và kích thích nên có thể giúp nam giới kiểm soát bản thân tốt hơn khi quan hệ tình dục.

Để tăng tính hiệu quả, nam giới có thể tham khảo sử dụng một số sản phẩm bao cao su chống xuất tinh sớm. Với những sản phẩm này, ở mỗi đầu bao đều được bôi thêm chất gây tê ở đầu dương vật để làm giảm độ nhạy cảm khi quan hệ tình dục.

Lưu ý, các chất gây tê có thể làm tăng nguy cơ nam giới bị dị ứng với bao cao su. Nam giới cần đảm bảo việc sử dụng bao cao su đúng cách để sản phẩm đạt được tối đa tác dụng. Không sử dụng bao cao su có hiện tượng lạ, hết đát sử dụng,…

8. Phương pháp dừng lại và tiếp tục

Có một số phương pháp có thể giúp ngăn tình trạng xuất tinh sớm tức thời, chẳng hạn như phương pháp dừng lại và tiếp tục. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả đạt được, phương pháp này cần được thực hiện, rèn luyện một thời gian.

Cách tập luyện với phương pháp này như sau: Nam giới tiến hành quan hệ như bình thường và đến khi nào có cảm giác muốn xuất tinh sẽ dừng lại, không tiếp tục di chuyển nữa. Để khi nào cảm giác muốn xuất tinh lắng xuống thì lại tiếp tục quan hệ như bình thường.

Với phương pháp dừng lại và tiếp tục, ưu điểm là dễ thực hiện nhưng hiệu quả lại không được cao, đặc biệt với những nam giới mới tập luyện và chưa có kinh nghiệm trong việc kiểm soát sự hưng phấn.

9. Đánh lạc hướng tinh thần

Xuất tinh sớm thường xảy ra khi nam giới quá tập trung cho “chuyện ấy”. Vì vậy, việc làm gián đoạn sự tập trung có thể giúp thời gian quan hệ được lâu hơn. Trong phương pháp này, suốt thời gian quan hệ, nam giới sẽ phải suy nghĩ đến những vấn đề khác ngoài tình dục nhưng vẫn đảm bảo dương vật có đủ độ cương cứng để quan hệ. Khi thời gian đã đủ yêu cầu, nam giới có thể tập trung trở lại để kết thúc “cuộc yêu”.

Với một số người, việc đánh lạc hướng tinh thần bằng các dòng suy nghĩ khác khi đang hưng phấn và bạn tình quá hấp dẫn sẽ khó khăn. Do đó, một mẹo để giảm thiểu vấn đề này là hãy quan hệ với điều kiện ánh sáng thấp.

10. Phương pháp bóp quy đầu

Cùng với phương pháp dừng lại và tiếp tục, phương pháp bóp quy đầu có thể là một “cứu cánh” cho nam giới khi gần muốn xuất tinh nhưng thời gian quan hệ vẫn quá ngắn. Ở phương pháp này, chính bản thân nam giới hoặc bạn tình khi thấy gần đến ngưỡng xuất tinh thì dùng có thể dùng tay nắm một lực vừa đủ lên quy đầu.

Ưu điểm của phương pháp này là có thể ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả. Tuy nhiên, cần đảm bảo lực bóp vừa đủ, nếu không có thể gây ra tình trạng bầm tím, tổn thương ở dương vật.

11. Bài tập Kegel

Phương pháp tập Kegel không chỉ tốt cho các chị em phụ nữ mà nó cũng đặc biệt tốt cho nam giới, với nhiều ích lợi mang lại như giúp phòng ngừa nguy cơ tiểu không tự chủ và đặc biệt có khả năng chống lại xuất tinh sớm. Ở phương pháp này, việc thực hiện bài tập cần được tập luyện mỗi ngày.

bài tập kagel giảm xuất tinh sớm

Kegel có thể được hiểu đơn giản là các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho cơ mu cụt (hay còn được gọi là cơ PC). Khi cơ mu cụt được tập luyện, nam giới có thể chủ động siết cơ này để ngăn chặn việc cơ thể phóng thích tinh dịch.

Cách thức đơn giản nhất để cảm nhận cơ PC và tập luyện với nó chính là bài tập ngăn chặn dòng chảy của nước tiểu. Cụ thể, khi đi tiểu, nam giới có thể siết cơ này để không cho nước tiểu chảy ra. Tiến hành nhả cơ PC để nước tiểu thoát ra ngoài như bình thường.

Trong 1 lần tiểu, nam giới có thể thực hiện luyện tập từ 2 – 3 lần. Khi có cảm giác muốn xuất tinh, nam giới chỉ cần siết cơ này lại, tinh dịch sẽ không được xuất ra và nam giới có thể tiếp tục quan hệ như bình thường.

Như vậy nam giới đã có lời giải đáp cho câu hỏi giảm xuất tinh sớm bằng cách nào. Nam giới có thể thực hiện các phương pháp khác nhau phù hợp với bản thân và theo dõi sự cải thiện theo thời gian.

Lưu ý, nếu như bạn đã áp dụng mọi phương pháp mà tình trạng xuất tinh sớm không có dấu hiệu cải thiện. Lúc này, hãy nhanh chóng sắp xếp thời gian để được các bác sĩ thăm khám, có chỉ định điều trị y tế. Hãy liên hệ [Tại Đây] để được các bác sĩ tư vấn hỗ trợ về vấn đề này nhé.

Bài viết liên quan

Copyright 2019 © Thiết kế website Hà Nội bởi Trai Song Lam