Chế độ dinh dưỡng cho quý ông

Chế độ dinh dưỡng cho quý ông

Để đảm bảo cho nam giới có một cơ thể khỏe mạnh cường tráng và duy trì khả năng tình dục với số lượng và chất lượng tinh trùng đảm bảo. Chúng tôi khuyên nam giới nên áp dụng một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng cho quý ông dưới đây để đảm bảo sức khỏe cũng như sinh lý được cường tráng.

Chế độ dinh dưỡng cho quý ông cần biết

Khi bị yếu sinh lý nam giới trở nên tự ti, mặc cảm, ngại ngùng mỗi khi gần gũi với đối phương gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc gia đình. Vì thế, xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho quý ông hợp lý giúp nam giới đẩy lùi những căn bệnh liên quan đến sinh lý, tự tin hơn trong mỗi “cuộc yêu”.

1. Nam giới nên ăn gì?

1.1 Chuối

Đây là món một ăn hoàn hảo trong chế độ dinh dưỡng cho quý ông. Giàu năng lượng với nguồn vitamin B, kali phong phú chuối giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.

Chuối cũng chứa một loại enzyme quan trọng gọi là bromelain,có tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục. Các vitamin nhóm B cũng có vai trò trong việc sản xuất hoóc môn testosterone giúp tăng cường sinh lực nam làm chậm quá trình mãn dục.

1.2 Dầu cá

Các axit béo omega-3 có trong dầu cá được tìm thấy với nồng độ cao trong mô não, nó đóng một vai trò thiết yếu trong việc giải tỏa tâm trạng, cải thiện các rối loạn tâm thần. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn khoảng 2-3 khẩu phần cá mỗi tuần sẽ giữ được hàm lượng omega-3 dự trữ vừa đủ giúp cơ thể khỏe mạnh.

1.3 Hạt Macca

Loại hạt bổ dưỡng này ít ai biết nó được gọi là “viagra tự nhiên” vì tác dụng kích thích ham muốn nổi tiếng của nó. Hạt maca giúp lưu thông khí huyết, giúp tuần hoàn máu hiệu quả.

Trong hạt macca lượng vitamin B cũng rất dồi dào, giúp tăng mức năng lượng, và giảm căng thẳng, vốn là điều mà nam giới luôn luôn cần. Cũng như nữ giới, họ chỉ có thể hào hứng khi sức khỏe đảm bảo và tinh thần thoải mái.

1.4 Thịt bò và thịt heo

Đây là hai loại thực phẩm rất thông dụng mà chúng ta sử dụng hằng ngày. Thịt bò và thịt heo chứa hàm lượng cao L-Carnitine, một acid amin có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục, tái sản xuất mạnh mẽ testosterone ở nam giới lớn tuổi.

1.5 Đậu nành

Đậu nành có chứa một lượng lớn chất isoflavone, loại hợp chất có tác dụng ức chế ung thư tuyến tiền liệt và cân bằng nồng độ cholesterol. Không khó để sử dụng đậu nành vào kế hoạch dinh dưỡng hàng ngày của bạn – hãy thử các loại như đậu phụ, đậu edamame, đậu nành, hoặc sữa nành.

1.6 Cacao và socola đen

Đây là một loại thực phẩm kích thích chuyện yêu mà ai cũng biết. Cacao và socola đen giàu chất phenol có tác dụng chống ôxy hóa rất cao, rất tốt cho hệ tim mạch.

Một trái tim khỏe đảm bảo lượng máu tuần hoàn và khả năng bơm máu đến vùng nhạy cảm mạnh hơn. Cacao còn làm giảm cholesterol và huyết áp, đồng thời có chứa phenylethylamine, một chất hóa học làm tăng nồng độ dopamine, tăng cảm xúc; trong khi socola gia tăng endorphin, những dạng hormone tạo cảm giác thoải mái, hưng phấn cho bạn như khi đang yêu.

2. Chế độ sinh hoạt tốt cho nam giới

Một cơ thể khỏe mạnh ngoài chế độ dinh dưỡng cho quý ông, bạn còn phải cân nhắc đến chế độ sinh hoạt hàng ngày để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh:

2.1 Duy trì cân nặng

Hãy duy trì cân nặng, không nên để quá béo hay quá gầy, vì nó có thể làm giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ tinh trùng bất thường. Hãy chú ý chế độ dinh dưỡng đầy đủ đạm, tin bột, chất béo, đặc biệt là các vitamin khoáng chất có trong rau quả, trái cây. Đàn ông thường ít quan tâm đến ăn uống.

2.2 Ăn 6 lần một ngày

Con người trên khắp thế giới đã quen với việc ăn 3 bữa một ngày – đó không phải là tốt lắm. Cơ thể chúng ta đã quen với việc chờ đợi các bữa ăn và sau đó là ăn. Bởi khoảng thời gian phải chờ đợi giữa 2 bữa ăn dài nên trong 3 bữa ăn này, chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết. Thay vào thói quen này, bạn nên ăn 6 bữa nhỏ trong ngày. Đó là thủ thuật giúp các quý ông ăn kiêng, hạn chế thức ăn và không bị tăng cân quá mức.

2.3 Uống một ly nước trước khi ăn

Nếu bạn uống một ly nước đầy trước khi ngồi vào ăn, bạn sẽ không thể nào ăn được tất cả các món thức ăn như bạn đang ao ước. Làm vậy, bạn sẽ hạn chế được mức ăn của mình. Hơn nữa nhiều lần như vậy bạn nhận ra rằng, không phải thực phẩm là thứ duy nhất giúp bạn không còn cảm giác đói.

2.4 Giã từ thức ăn nhanh

Nếu như trước đây bạn không ngại ngần chọn món bánh kẹp với khoai tây chiên để ăn trưa thì nay bạn nên từ bỏ thói quen đó, vì nó sẽ bất lợi cho sức khỏe của bạn trong thời gian dài. Các chất béo bão hòa và cacbon tiêu hóa nhanh sẽ khiến bạn khó chịu sau đó nhiều giờ.

2.5 Luyện tập thể thao

Tham gia luyện tập thể thao vừa với sức của mình, tránh luyện tập quá sức. Hoạt động thể lực quá sức có thể làm giảm nội tiết tố nam (testosterone). Ngoài ra, nhiệt độ tạo ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bìu sẽ làm giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.

2.6 Không ngâm nước nóng

Tránh ngâm mình trong nước nóng quá lâu, nó có thể làm giảm đi số lượng tinh trùng. Cũng không nên mặc quần trong quần ngoài nhiều lớp, khi đó cũng sẽ làm nóng bộ phận sinh dục, hạn chế việc sản xuất tinh trùng. Tương tự, cũng không nên xông hơi và massage lâu. Chỉ nên mỗi tuần một lần là đủ.

2.7 Hạn chế rượu bia và cà phê

Các nghiên cứu cho thấy, cà phê có thể giúp nâng cao khả năng di chuyển của tinh trùng. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu bia thì không phải là một ý tưởng hay.

Uống nhiều rượu bia có thể làm giảm nồng độ testosterone và cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Người vừa hút thuốc vừa nghiện rượu đặc biệt có hại cho tinh trùng so với người chỉ nghiện một loại. Có thể thay rượu mạnh bằng rượu vang uống trước bữa ăn vừa kích thích ngon miệng và vừa có lợi cho sức khỏe.

2.8 Bỏ hút thuốc

Hút thuốc gây rối loạn khả năng cương dương. Tinh trùng của người nghiện thuốc lá có thể có hình thể bất thường và di chuyển chậm hơn so với những người không hút thuốc. Bỏ thuốc lá không chỉ tốt cho tinh trùng mà còn có lợi cho sức khỏe.

Trên đây là những giải đáp của chúng tôi xoay quanh vấn đề chế độ dinh dưỡng cho quý ông, nếu còn có thắc mắc cần được tư vấn thêm, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 0938.895.700 để được nhân viên hỗ trợ tư vấn chi tiết.

BacSiAZ

BacsiAZ.com là blog tổng hợp chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm về sức khỏe - bệnh - thuốc tất tần tật từ A - Z.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *