Trang chủ » Cẩm Nang » Mẹ và bé » Tìm hiểu bầu ăn dưa hấu được không?

Tìm hiểu bầu ăn dưa hấu được không?

  • Thanh Hoa
  • Đánh giá bài viết:
    Rate this post

Bầu ăn dưa hấu được không là điều mà có thể nhiều chị em sẽ thắc mắc. Bởi lẽ đây là một loại quả rất phổ biến ở nước ta. Tuy nhiên thời gian bầu thì việc có chế độ dinh dưỡng tốt mới đảm bảo được sức khỏe cho cả hai mẹ con do đó tìm hiểu những loại quả nên và không nên trong thời gian này cũng là điều cẩn thiết.

dưa hấu có tốt cho bà bầu

 

Những giá trị dinh dưỡng mà dưa hấu đem lại

Trước khi xem xem liệu rằng mẹ bầu có được ăn dưa hấu hãy không thì chúng ta sẽ cùng khám phá xem loại quả này đem lại những giá trị dinh dưỡng ra sao nhé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi 100g dưa hấu sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:

– Nước: ~95g

– Năng lượng: 16kcal

– Chất đạm: ~1g

– Chất béo: 0.2g

– Chất xơ: 0.5g

– Đường: ~ 6g

– Canxi: 8mg

– Sắt: 1mg

– Magie: 15mg

– Kali: 187mg

Ngoài những thành phần này thì trong dưa hấu còn rất nhiều các dưỡng chất khác có lợi cho cơ thể. Có thể kể tới các loại axit amin cùng với các loại vitamin nhóm B, vitamin C, PP, E hay K…

Liệu bà bầu ăn dưa hấu được không?

Trong dưa hấu có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như đã đề cập ở trên. Do đó mà câu hỏi “Bà bầu ăn dưa hấu được không?” là điều mà nhiều chị em sẽ thắc mắc. Trên thực tế thì việc tận dụng các chất dinh dưỡng có trong dưa hấu sẽ vô cùng tốt cho cả hai mẹ con trong suốt thai kỳ.

Vậy nên ăn dưa hấu là điều chị em nên làm khi đang mang thai. Nhất là khi loại hoa quả này đem lại những lợi ích sau đây.

  • 2.1 Dưa hấu giúp mẹ giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật

Dưa hấu là một loại quả giàu lycopene. Đây là loại hợp chất có rất nhiều trong các loại rau củ quả có màu đỏ. Đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung 4mg chất này mỗi ngày (tương đương 152g dưa hấu) thì chị em sẽ hạn chế được các nguy cơ mắc chứng tiền sản giật tới 50%.

Nếu chị em chưa nắm được tiền sản giật là gì thì đây là một chứng bệnh vô cùng phổ biến khi mang thai. Chúng khiến mẹ bầu có biểu hiện huyết áp cao, chân, tay sưng phù hay mất protein trong nước tiểu. Ngoài ra tiền sản giật còn ảnh hưởng nghiệm trọng tới sức khỏe của cả hai mẹ con. Đồng thời rất dễ gây ra tình trạng sinh non.

Tuy nhiên cũng cần phải lưu ý chị em rằng đã có thêm những nghiên cứu khác cho rằng việc bổ sung lycopene cho cơ thể không làm giảm nguy cơ mắc tiền sản giật. Nhưng những nghiên cứu này sử dụng lycopne liều cao chứ không phải là lycopene có trong dưa hấu.

  • 2.2 Sử dụng dưa hấu sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ gặp phải biến chứng trong thai kỳ

Quá trình mang thai sẽ khiến cho nhu cầu sử dụng chất lỏng hàng ngày các mẹ gia tăng đáng kể. Điều này giúp hỗ trợ lưu thông điều hòa lượng máu được tốt hơn, đồng thời lượng nước ối của mẹ bầu cũng sẽ nhiều hơn. Bên cạnh đó thì quá trình tiêu hóa của bà bầu sẽ có xu hướng giảm dần, chậm lại.

Chính những điều này khiến cho chị em rất dễ có nguy cơ rơi vào tình trạng thiếu nước. Cùng với đó là gia tăng nguy cơ mắc táo bón thậm chí là bị trĩ khi có bầu.

Quá trình hydrat hóa ở dưới mức tối ưu trong suốt thai kỳ cũng có thể khiến cho trẻ bị phát triển kém hơn hẳn. Từ đó làm gia tăng nguy cơ sinh non hay trẻ bị dị tật bẩm sinh.

Trong khi đó thì dưa hấu là một loại quả có chứa một lượng nước lớn có thể đáp ứng đủ cho nhu cầu hấp thụ chất lỏng của mẹ. Chính vì vậy mà dùng dưa hấu khi mang thai sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được nguy cơ mắc táo bón, trĩ cũng như nguy cơ mắc các dị tật ở trẻ.

Ngoài dưa hấu ra thì cũng có rất nhiều loại rau củ quả giúp mẹ có thể bổ sung lượng nước cần thiết. Chẳng hạn như dưa chuột, dâu tây, cà chua…Vậy nên ngoài việc dùng dưa hấu ra chị em cũng có thể sử dụng loại nguyên liệu này để đa dạng nguồn dinh dưỡng cho cả hai mẹ con.

  • 2.3 Dưa hấu có tác dụng làm giảm các triệu chứng ợ chua

Trong suốt quá trình mang thai thì cơ thể người phụ nữ sẽ chịu rất nhiều sự thay đổi, nhất là về mặt hormone trong cơ thể. Chính vì việc thay đổi đột ngột của các hormone cũng đã khiến cho chị em dễ mắc chứng ợ nóng, ợ chua.

Việc sử dụng dưa hấu khi mang thai được các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng sẽ giúp điều hòa, làm dịu lại hệ thống tiêu hóa của người mẹ. Nhờ đó mà tình trạng ợ chua, ợ nóng, khó tiêu được giảm thiểu phẩn nào.

  • 2.4 Dưa hấu giúp mẹ bầu giảm sưng

Ngoài các vấn đề kể trên thì việc mang bầu có thể khiến chị em xuất hiện các vết sưng tại tay, chân. Đây là hiện tương phù nề diễn ra do sự tích tụ bất thường của chất lỏng ở một số mô trên cơ thể. Những khu vực phù nề khiến cho mẹ bầu có cảm giác đau nhức, mệt mỏi, khó chịu.

Trong khi đó hàm lượng nước có trong dưa hấu là tương đối cao nên sử dụng loại quả này sẽ hạn chế được sự tắc nghẽn, giảm sưng, phù nề nhanh chóng,

  • 2.5 Dưa hấu giúp làm giảm thiểu tình trạng ốm nghén

Việc mẹ bầu sử dụng một ly nước ép dưa hấu vào mỗi buổi sáng là điều vô cùng tốt. Lượng dưỡng chất có trong dưa hấu mà mẹ sử dụng sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái và sảng khoái hơn trong suốt cả ngày.

Đồng thời khả năng cung cấp năng lượng cùng với các dưỡng chất của dưa hấu cũng sẽ giúp mẹ trải qua quá trình ốm nghén được thoải mái hơn.

  • 2.6. Dưa hấu giúp mẹ ngăn ngừa được nguy cơ chuột rút

Trong suốt thai kỳ thì cơ thể người nữ sẽ có rất nhiều sự thay đổi lớn. Đặc biệt là cân nặng gia tăng nhanh chóng, hormone cũng thay đổi rất nhiều. Chính vì điều này mà hệ cơ và xương của nữ giới rất dễ bị đau, chuột rút trong khi mang thai.

Việc sử dụng dưa hấu được cho là sẽ hỗ trợ mẹ phần nào với tình trạng này và ngăn ngừa được nguy cơ mắc chuột rút cơ bắp.

  • 2.7. Dùng dưa hấu giúp ngăn chặn sắc tố

Khi mang thai thì sắc tố ở da là điều chị em rất dễ gặp phải. Vậy nên dưa hấu sẽ có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ, ngăn ngừa tình trạng sắc tố da thay đổi.

Đồng thời dưa hấu còn giúp quá trình tiêu hoa của mẹ trở nên dễ dàng hơn, loại bỏ các chất không có lợi cho cơ thể được hiệu quả. Từ đó mà giúp da của mẹ bầu hạn chế được tình trạng xuống sắc.

  • 2.8. Dưa hấu có tác dụng lợi tiểu

Loại quả này có đặc tính lợi tiểu. Việc mẹ bầu sử dụng dưa hấu sẽ giúp cho cơ thể được đào thải độc tố được tốt hơn. Bên cạnh đó thì các chức năng của thận, thanh lọc gan hay giảm nồng độ axit trong máu cũng được dưa hấu kích thích để vận hành trơn tru hơn.

  • 2.9 Dưa hấu giúp mẹ giảm táo bón

Dưa hấu là loại quả có chứa một hàm lượng chất xơ cao. Việc bổ sung chất xơ sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của mẹ được tốt hơn. Đồng thời chất xơ còn có tác dụng giúp phân mềm hơn, hạn chế được tình trạng táo bón. Không chỉ vậy chất xơ trong dưa hấu còn giúp mẹ đi đại tiện nhẹ nhàng hơn, không phải gồng mình vì táo bón.

  • 2.10 Dưa hấu giúp mẹ bầu gia tăng sức đề kháng

Thời kỳ mang thai người mẹ cần hấp thụ gấp đôi dinh dưỡng để đáp ứng đủ cho cả hai mẹ con. Ngoài ra thì cơ thể người mẹ còn phải hoạt động nhiều hơn để chống chịu lại những nguy cơ nhiễm trùng, mắc bệnh…cho cả bản thân lẫn em bé. Vậy nên việc bổ sung các chất dinh dưỡng hỗ trợ hễ miễn dịch trở nên khỏe mạnh hơn là điều vô cùng cần thiết.

Việc sử dụng dưa hấu sẽ đem lại chất chống oxy hóa lycopene giúp hệ miễn dịch của mẹ được tăng cường. Nguy cơ mắc các dạng bệnh lý thông thường như cảm cúm cũng được giảm thiểu phần nào.

  • 2.11 Giúp trẻ phát triển xương được tốt hơn

Ngoài những tác dụng nói trên có lợi cho mẹ thì dưa hấu còn hỗ trợ cho trẻ rất nhiều. Đặc biệt là trong quá trình hình thành xương và răng. Bởi lẽ trong dưa hấu có một lượng canxi, kali không hề nhỏ. Chúng là nhóm khoáng chất sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương và răng.

Thông qua những lý do nói trên chắc hẳn rằng chị em đã nắm được rằng khi mang bầu thì sử dụng dưa hấu là rất tốt. Cũng như hiểu được loại quả này sẽ đem lại những lợi ích ra sao.

Một số lưu ý dành cho bà bầu trong việc sử dụng dưa hấu

Loại quả này đem lại rất nhiều lợi ích cùng với các chất dinh dưỡng tốt cho cả hai mẹ con. Tuy nhiên không vì thế mà các mẹ có thể sử dụng vô tội vạ loại quả này. Chúng ta cần phải sử dụng sao cho đúng cách thì mới thu được hiệu quả nhất định.

Vậy nên dưới đây là một số điều mà mẹ cần lưu ý khi dùng loại quả này nhé:

  • Mẹ bầu không sử dụng loại quả này quá nhiều. Việc dùng quá nhiều loại quả này rất dễ khiến mẹ gia tăng nguy cơ mắc chứng tiểu đường thai kỳ. Điều này sẽ khiến cho sự phát triển của trẻ gặp một số bất lợi cũng như sức khỏe của mẹ bị ảnh hưởng.
  • Lượng dưa hấu mà mẹ bầu được khuyến nghị sử dụng mỗi tuần là khoảng 500g. Để nắm được chính xác lượng dưa hấu có thể ăn phù hợp với thể trạng của bản thân thì chị em tốt nhất cần tới gặp các chuyên gia dinh dưỡng.
  • Dù rằng dưa hấu ướp lạnh là một cách giúp giải nhiệt hiệu quả trong mùa hè oi bức. Thế nhưng mẹ bầu tuyệt đối không nên dùng dưa hấu lạnh. Điều này rất dễ khiến mẹ bầu có thể rơi vào trạng thái mất nước, buồn nôn, tiêu chảy…
  • Để đảm bảo chất dinh dưỡng trong dưa hấu được hấp thụ tốt nhất thì mẹ bầu không nên dùng dưa hấu đã để ở nhiệt độ phòng hơn 2 giờ. Tốt nhất là sau khi bổ dưa hấu ra thì nên ăn ngay.
  • Dưa hấu là một loại hoa quả có tính hàn vậy nên nếu như đang bị cảm thì các mẹ cũng không nên sử dụng loại quả này. Việc sử dụng loại quả này rất dễ khiến tình trạng bệnh của bà bầu nghiêm trọng hơn.
  • Tuyệt đối không nên tiếc mà cố ăn các loại dưa hấu đã bị hỏng, có mùi chua…lúc này dinh dưỡng trong dưa hấu không còn mà chỉ còn lại những thành phần có hại cho cơ thể.

bà bầu ăn dưa hấu được không

XEM THÊM:

Một số loại hoa quả mà chị em nên ăn trong thời kỳ mang bầu

Hoa quả là một cách hay giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng, các vitamin tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó thì việc sử dụng hoa quả còn giúp mẹ bầu có thể hạn chế được cơn thèm ngọt trong khoảng 3 tháng đầu của thai kỳ. Ngoài bầu ăn dưa hấu được không ra thì cũng có một số loại hoa quả được biết tới là có lợi cho mẹ bầu. Chẳng hạn như:

  • Táo:

Tương tự như dưa hấu thì táo cũng là một loại quả được đánh giá rất có lợi cho chị em phụ nữ đang mang thai. Bởi lẽ loại quả này có chứa một lượng lớn các loại vitamin A, C và Kali. Ngoài ra thì loại quả này cũng giàu chất xơ cũng như nước.

Chính vì thế mà ăn táo sẽ giúp mẹ có sức khỏe ổn định hơn trong suốt thai kỳ. Còn đối với trẻ thì giảm được nguy cơ mắc hen suyễn, dị ứng…

  • Lê:

Cũng thuộc nhóm hoa quả giàu chất xơ chính là lê. Loại quả này giúp bổ sung chất xơ rất tốt cho chế độ ăn của mẹ bầu. Nhờ đó mà tình trạng táo bón của mẹ cũng được cải thiện phần nào. Ngoài ra loại quả này còn chứa một lượng kali nhất định giúp kích thích tái tạo tế bào cùng với nhiều lợi ích về tim mạch cho cả hai mẹ con.

  • Xoài:

Xoài là một loại quá có lượng vitamin C cao, do đó ăn xoài sẽ hỗ trợ mẹ gia tăng sức đề kháng. Chính vì vậy mà giúp mẹ giảm được nguy cơ nhiễm trùng. Thêm vào đó chất xơ ở xoài còn giúp điều hòa, ổn định hệ tiêu hoa cho mẹ bầu.

Chỉ cần một quả xoài thôi cũng có thể cung cấp đủ lượng vitamin C mà cơ thể cần hấp thụ trong ngày. Lượng vitamin A có trong xoài thì chiếm khoảng 30% nhu cầu cần thiết mỗi ngày. Vậy nên để việc hấp thụ các chất được đa dạng hơn thì ngoài dưa hấu bạn cũng có thể sử dụng loại quả này nhé.

  • Cam:

Loại quả mọng này vô cùng giàu dinh dưỡng mà khi mang thai nữ giới cũng cần tận dụng. Chúng chứa một lượng lớn các dưỡng chất như folate, vitamin C…Một điểm cộng nữa mà cam có chính là có rất nhiều nước. Nhờ vậy mà sử dụng cam sẽ rất tốt trong việc hỗ trợ cơ thể tránh xảy ra tình trạng thiếu nước.

Bên cạnh đó lượng vitamin C trong cam còn hạn chế những thương tổn của tế bào và tăng cường mức độ hấp thụ khoáng chất cho cơ thể.

Đối với chất folate thì nó có tác dụng ngăn ngừa, phòng tránh cho trẻ nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh. Cùng với đó thì folate còn đảm bảo cho trẻ phát triển não bộ, hệ thần kinh một cách ổn định.

Các dị tật liên quan tới ống thần kinh có thể kể tới như nứt đốt sống, tủy sống phát triển không bình thường, não bộ không được hoàn thiện…Vậy nên các mẹ nhớ sử dụng cam trong khi mang thai nhé.

  • Bơ:

Một loại quả nữa chị em cũng nên sử dụng chính là bơ. Loại quả này có chứa các loại axit béo không bão hòa, các loại vitamin C, K, E cũng như các khoáng chất như đồng,kali…

Loại quả này còn rất giàu omega – 3 một nguồn dinh dưỡng vô cũng quan trọng cho bé giúp cung cấp năng lượng, hình thanh hệ thống ống thần kinh…Thêm vào đó omega – 3 còn đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển té bào da, mắt cũng như não của trẻ.

Bơ còn chưa kali – một thành phần giúp các mẹ hạn chế được tình trạng đau đớn khó chịu khi bị chuột rút.

Một số loại hoa quả không nên sử dụng khi đang mang thai

Ngoài những loại quả có lợi cho chị em phụ nữ khi đang mang thai thì cũng có một số loại mà chị em cần phải tránh sử dụng. Những loại quả này có thể khiến cho chị em gặp phải một số vấn đề khác nhau, đặc biệt trong 3 tháng đầu mang thai bé.

Trong đó đu đủ xanh, dứa là nhóm có thể khiến nữ giới có nguy cơ sinh non, sảy thai sớm trong 3 tháng đầu mang thai. Vậy nên để đảm bảo thì các mẹ không nên ăn các loại quả này nhé.

Bên cạnh đó các loại quả có tính nóng như vải, nhãn…cũng cần phải hạn chế sử dụng. Chúng có thể khiến cho mẹ bị nóng trong người, gia tăng tình trạng táo bón…. ảnh hưởng tới sức khỏe.

Hy vọng rằng thông qua bài viết này thì chị em có thể hiểu được việc mang bầu ăn dưa hấu được không. Bên cạnh đó cũng nắm được những lợi ích của việc bổ sung hoa quả trong suốt quá trình mang thai trong việc đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con.

Copyright 2019 © Thiết kế website Hà Nội bởi Trai Song Lam